V noci se zakrývám 13kilogramovou dekou. Spí se mi skvěle a vstává ještě lépe
Trápí vás dlouhé probdělé noci, kdy se vám hlavou honí stovky myšlenek? Ráno tak vstáváte rozlámaní, se špatnou náladou a celý den pak zrcadlí nekvalitní spánek. Jednoduché řešení dokáže hotové zázraky.
V dnešním uspěchaném světě čelí naše tělo i mysl neustálému tlaku. To, co kdysi bývalo výjimečným narušením spánku, se pro mnohé stalo každodenní realitou. Až třetina lidí pravidelně bojuje s problémy s usínáním nebo nekvalitním spánkem.
Moderní technologie, stres a vysoké hladiny kortizolu narušují přirozený rytmus těla, zatímco produkce melatoninu, klíčového hormonu spánku, zůstává upozaděna. Řešení však není radikální ani komplikované.
Jednoduchá a účinná pomoc se spánkem
Gró celého úspěchu spočívá v pocitu, že vás někdo celou noc objímá, je vám na blízku. Zkrátka, nejste sami a podvědomě máte pocit, že nad vámi někdo bdí. Jemný tlak, který tato těžká deka vyvíjí, působí pozitivně na tělo i mysl. Také se můžete setkat s pojmy jako terapeutická nebo gravitační.
Ve zkratce, jde o speciální přikrývku, která je navržena tak, aby přinášela pocit klidu a bezpečí. Její tajemství spočívá ve výplni tvořené drobnými těžítky, jako jsou polypropylenové kuličky, které rovnoměrně rozkládají váhu. Deka obvykle váží mezi 2 a 13 kilogramy a její účinek vychází z hluboké tlakové stimulace – metody často využívané v terapii.
Jak deka funguje?
Její jemný tlak stimuluje produkci serotoninu, známého jako hormon štěstí, a zároveň podporuje tvorbu melatoninu, který navozuje hluboký spánek plná odpočinku. K tomu všemu pomáhá snížit hladinu kortizolu – stresového hormonu, jenž často udržuje tělo v napětí.
Výsledek? Příjemné uvolnění, klidná mysl a pocit, že vás někdo jemně objímá, i když jste sami.
Výhody zátěžové deky: Více než jen lepší spánek
Snížení stresu a úzkosti
Tím, že zátěžová deka pozitivně působí na zbavení se stresu, na zlepšení vnitřního klidu a navozuje pocit objetí, přispívá ke zpomalení srdečního tepu a dýchání. Právě díky tomu se naše tělo i mysl uvolní a zklidní.
Podpora kvalitního spánku
Švédská studie z roku 2020 prokázala, že lidé, kteří používali zátěžovou deku, zažili výrazné zlepšení spánkové kvality. Po čtyřech týdnech hlásili nejen hlubší a delší spánek, ale také méně únavy a zlepšení psychického stavu.
Podpora při zdravotních problémech
Zátěžové deky nejsou jen pomocníky pro lepší spánek, ale také hrají důležitou roli při léčbě nespavosti, ADHD nebo poruch autistického spektra. Jemný tlak deky uvolňuje svalové napětí, což napomáhá regeneraci a celkové pohodě těla.
Zlepšení koncentrace a nálady
Podporou produkce serotoninu zátěžová deka zvyšuje energii a zlepšuje schopnost soustředění se. Právě to ocení nejen dospělí, ale i děti – zejména ty, které se potýkají s poruchami pozornosti nebo učením.
Omezení a rizika
Zátěžová deka, ačkoliv je skvělým pomocníkem, není vhodná úplně pro každého a její výhody si tak někteří musí odepřít. Pokud máte problémy s dýcháním, jako je astma nebo spánková apnoe, může být lepší ji vynechat. A u těch nejmenších, dětí mladších dvou let, je to už úplné tabu.
Jak vybrat správnou zátěžovou deku?
Při výběru ideální zátěžové deky je zásadní správná váha. Obecně platí, že deka by měla vážit přibližně 10 % vaší tělesné hmotnosti – dost na to, aby vás obejmula, ale ne tolik, aby vás nepříjemně tlačila do matrace.
Dalším důležitým faktorem je materiál. Pro ty, kteří mají citlivou pokožku, je nejlepší volbou přírodní bavlna – je příjemná, prodyšná a hypoalergenní. Pokud milujete teplo a komfort, je pro vás ideální mikroplyš.
Zdroj: prozeny.cz, healthline.com, bbc.com
