Tato potravina zabraňuje hubnutí. Přitom ji konzumujete každý den
Hubnutí a dieta jsou slova, která všichni dobře známe. Ve svém okolí byste těžko hledali někoho, kdo se nesnažil nějakým způsobem zredukovat svou váhu.
O hubnutí už vyšlo nespočet článků, pořadů a dokumentů. Všichni známe základní principy, jako je úprava jídelníčku a cvičení, což je vždy skvělým startem, jak začít hubnout.
Nejznámější diety
Diet je samozřejmě velké množství a stále se objevují nové trendy v hubnutí. Pojďme si ujasnit nejznámější diety, které lidé po celém světě denně praktikují.
- Paleo dieta – je založená na jednoduchém principu “jezte jako pračlověk”. U této diety se vyhýbáte mléku, kefíru i sýrům, nesmíte pečivo a přílohy. Ty pračlověk také neměl, byl to hlavně sběrač a lovec.
- Vegetariánství – vyřadíte maso a všechny výrobky z něj.
- Ketonová dieta – zde omezíte veškeré sacharidy a ve zvýšeném množství konzumujete bílkoviny i tuky.
- Bezlepková dieta – při této dietě se nesmí vůbec lepek. Její výhodou je spíše to, že se soustředíte více na to, co jíte (kvalitnější potraviny).
- Bezlaktózová dieta – zde se musí vynechat výrobky s živočišným mlékem a platí u ní to samé, co u bezlepkové diety.
U žádné z těchto diet se nesmí povolené potraviny v neomezeném množství. Spíše jde o to, že si vyberete jídla, která vám vyhovují a sestavíte si kvalitní i méně energeticky náročný jídelníček.
Vybrali jste si správnou dietu, sestavili jídelníček a pravidelně cvičíte, ale nehubnete. Kde děláte chybu? Možná jste zapomněli si pouze pohlídat jednu základní potravinu, která je součástí skoro všech jídel.
Potravina, která brání hubnutí
Tim Burmaster na svém TikToku upozornil, že pokud se vyhnete rafinovaným olejům, podpoříte své hubnutí o sto procent.
@timburmaster Guaranteed Fat Loss: Cut Out 1️⃣ Food That one good is refined oils (polyunsaturated fatty acids) These are estrogenic, increase cortisol, and overburden your liver. Switch to saturated fats from grass fed butter, ghee, tallow, and coconut oil. #healthylifestyle #weightlosshelp #weightlosstips #healthyfoodtips #fatlossplateau #fatlosstips #fatlossadvice #weightlosstipsformen #weightlosstipsforwomen #fatlosshelp #fatlosstipsformen #fatlosstipsforwomen
On totiž není tuk jako tuk. Tuky by měly být součástí zdravého jídelníčku stejně jako sacharidy a bílkoviny.
Rafinované oleje
Jsou zpracovávány za vyšších teplot a jejich chuť není tak výrazná jako u panenských olejů. Rafinace prodlužuje teplotní stabilitu a trvanlivost.
Rafinované oleje mají vyšší bod zakouření, jsou tedy vhodné i na smažení. Nevýhodou rafinace je ztráta biologicky aktivních látek prospěšných pro zdraví. Například vitamínu E nebo betakarotenů.
Panenské oleje
Panenské oleje nebo také oleje lisované za studena vznikají mechanickým lisováním plodů oliv, ořechů a všemožných semínek. Díky šetrnému zpracování je zachováno maximální množství prospěšných látek.
Při přípravě jídla je přidáváme až na konci v ideálním případě již nezahříváme. Jednak mají nízký bod zakouření a také při zahřívání přichází o zdraví prospěšné látky.
Podle getsurrey.co.uk bychom se měli především vyhnout těmto olejům:
- řepkový
- sójový
- rostlinný
- slunečnicový
- kukuřičný
“Rafinované oleje, jako jsou ty, které se používají ve smažených a zpracovaných potravinách, mají často vysoký obsah nezdravých tuků, které mohou přispívat k přibírání na váze, zánětům a zvýšenému riziku srdečních onemocnění,”
uvedl Dr. Devendra Shrimal, vedoucí kardiologické nemocnice Multispeciality Hospital
Tím doporučuje pro úspěšnější hubnutí namísto rafinovaných olejů zvolit nasycené mastné kyseliny, kdy říká:
“Přečtěte si etikety na potravinách a pokud obsahují některý z dříve zmíněných rafinovaných olejů, nekupujte je a nejezte.”
Podle tohoto trenéra na hubnutí stačí dodržet toto pravidlo a vaše váha by měla jít snáz dolů.
Zdroje: getsurrey.co.uk, dama.cz, prozeny.blesk.cz, tiktok.com, nzip.cz
