Ploché břicho za 17 minut. Stačí použít ruce
Snažíte se zhubnout už delší dobu, ale nedaří se vám to. Cvičíte a omezili jste jídelníček, ale cítíte se jenom unavenější. Pravděpodobně vám chybí i energie. A protože se snažíte již delší dobu, tak to vzdáte.
A už jste okamžitě v bludném kruhu. Ale jak z něho ven. Obezita trápí většinu obyvatelstva vyspělých států naší planety. S obezitou se pojí otoky, celulitida a nadýmání. Pokud se vás tyto body týkají, možná máte pouze zpomalený lymfatický systém.
Lymfatický systém
Lymfa se skládá z lymfatický cév a uzlin. Lze ji jednoduše charakterizovat jako tekutinu, která obsahuje lymfocity, bílkoviny a tuky. A ty jsou součástí imunitního systému a brání nás před infekčními a nádorovými nemocemi.
V těle máme více než šest set lymfatických uzlin, ve kterých se zachycují odpadní látky a toxiny.
A právě lymfatický systém hraje důležitou roli při vstřebávání tuků z potravy. Pokud nemáte správně fungující lymfatický systém, nemáte šanci zhubnout! A pokud trpíte nadýmáním, otoky a marně se snažíte zhubnout, je potřeba rozproudit lymfatický systém.
Můžete se svěřit do rukou profesionálů nebo si svou lymfu rozproudit sami pravidelným pohybem. Zpomalení toku lymfatického a oběhového systému nám způsobuje především sedavé zaměstnání. Proto je doporučeno pravidelně zařazovat přestávky s protažením dolních končetin, projít se na oběd a výtah používat jen minimálně.
Pojďme rozproudit lymfu
Jako vždy je i tady důležitá změna jídelníčku, důležité je se vyhýbat tučným potravinám a naopak jíst více čerstvého ovoce a zeleniny. Podpořit ji můžete i lymfatickou masáži, ta se provádí speciálními hmaty a cviky. Rozproudit lymfu můžeme také očistnou kúrou, která pomůže tělu se zbavit škodlivých látek.
Lymfatickou masáž břicha si můžete udělat sami:
- Pak zkuste (nebo požádejte přítele, aby to zkusil) jemně masírovat ve směru vašeho srdce, zatímco budete přemýšlet o tom, že tekutinu, která způsobuje otok, vytlačíte pryč.
- Použijte velmi mírný tlak a masírujte pomalu. Lidé často mají tendenci příliš tlačit.
- Stačí 17 minut denně, aby se lymfa z vaší břišní oblasti rozproudila. Tento čas si můžete rozdělit na více úseků v průběhu celého dne.
Existují i další doporučení na rozproudění lymfatického systému:
- Pohyb – Stačí 15 minut (běhat, skákat přes švihadlo, chodit do schodů…), ale musíte se zaměřit na hluboké nádechy a výdechy.
- Kartáčování – Kartáčujte pokožku krouživými pohyby.
- Plavání – Plavání velmi pomáhá lymfě díky tlaku vody, proti kterému plavete.
- Střídání teplé a studené vody – Střídání teplot vody zlepšuje pohyb krve mezi tepnami.
To nezní vůbec složitě a ještě nám to může pomoci rychleji a snadněji zhubnout, zbavit se nadýmání, otoků a celulitidy. Ve videu níže najdete základní cviky, jak jednoduše rozproudit lymfu během dne.
Zdroje: kondice.cz, verywellhealth.com, cnn.com
