Odborníci: Nápoj po obědě, který spaluje tuky. Připravte se na rychlé zhubnutí
Hledáte-li jednoduchý způsob, jak podpořit svůj metabolismus a zbavit se nadbytečných kilogramů, popřemýšlejte nad tím, co pijete po obědě. Spoustu z nás jako první napadne, že je správnou volbou káva nebo čaj, možná ale existuje ještě účinnější nápoj.
Pokud chcete přispět k rychlejšímu spalování tuků, dopřejte si po obědě hrnek zeleného čaje. Podpoříte tím jak trávení, tak díky velkému množství vitamínů a minerálů přispějete ke zlepšení koncentrace a výkonnosti.
„Existuje důvod, proč jdou zelený čaj a hubnutí ruku v ruce. Nápoj totiž obsahuje katechiny. Jde o antioxidanty, o kterých je známo, že zrychlují metabolismus. Abyste mohli využít jeho výhody, vypijte jeden nebo dva šálky zeleného čaje každý den,“ dočteme se na webu deník.cz v citaci ze zahraničního webu Healthshots.
Zrychlete metabolismus až o 10 procent
Pomoci s tím může káva, která podporuje spalování tuků. Aby však došlo ke zrychlení metabolismu, dopřejte si kávu bez přidaného cukru a smetany. V opačném případě dojde k navýšení kalorického příjmu.
„Kofein stimuluje nervový systém, který vysílá přímé signály do tukových buněk, které jim říkají, aby rozložily tuk. Dosahuje toho zvýšením hladiny hormonu epinefrinu v krvi,“ cituje deník.cz portál Healthline.
TIP: Pomoci s trávením a podpořit detoxikaci organismu pomůže voda s citronem. Tu si dopřejte buď po obědě, anebo ještě lépe: hned po probuzení. Horká voda doplněná o čerstvě vymačkanou citronovou šťávu tělu dodá vitamín C a antioxidanty, které posilují imunitní systém a přispívají k lepšímu metabolismu tuků.
Podpořit zdravé hubnutí pomohou bylinky
Zklidnit trávení a současně s tím povzbudit metabolismus je možné šálkem bylinkového čaje. Obzvlášť účinná je směs máty, zázvoru a citronové trávy. Přidat do ní pro lepší chuť můžete trochu medu. Skvělý na trávení je také fenykl nebo meduňka.
„Jestli chcete kromě chuti pozitivně ovlivnit například trávení, spalování tuků, zmírnit kocovinu nebo zapracovat na imunitě, poraďte se o konkrétním druhu čaje s odborníky v čajovnách. Od nich se také dozvíte, jak dlouho čaj louhovat a jestli ho použít na víc nálevů,“ říká v rozhovoru pro Český rozhlas znalkyně čaje Monika Jindrová.
Po obědě se vydejte na procházku
Krátká, zhruba patnáctiminutová procházka, zvyšuje energetický výdej a podporuje trávení. Navíc pravidelné procházky zlepšují náladu a snižují stres. Důležitá je samozřejmě i kvalita oběda. Ideální je, když v pokrmu máte vyvážený poměr bílkovin, sacharidů i tuků. Vyhněte se těžkým a tučným jídlům, která zpomalují trávení a způsobují únavu.
Pokud máte od oběda do večeře delší pauzu, dopřejte si zdravou odpolední svačinu. Vhodné jsou například jogurtové nápoje s nízkým obsahem cukru, které tělu dodají bílkoviny a zasytí. Skvělým tipem je doplnit si odpolední nápoj o pár mandlí, které kromě toho, že jsou taktéž plné zdraví prospěšných látek, tělo ještě lépe zasytí. Nebo si připravte zeleninové smoothie.
Nápoje, kterým se raději vyhnout
Ve chvíli, kdy se snažíte zbavit přebytečných kil, se snažte hlídat množství kalorií a cukrů v nápojích. Vysoké množství cukru a prázdné kalorie obsahují slazené limonády, které tak přispívají k nárůstu hmotnosti. Vhodné nejsou ani energetické nápoje. Kromě cukru v nich najdeme vysoké množství kofeinu.
„Kofein povzbuzuje, nabuzuje ke svěžesti a aktivitě, zároveň má ale celou řadu nežádoucích účinků. Může rozhodit srdeční rytmus, způsobit třes, nespavost, může prohlubovat psychické potíže. O to více, pokud dospělou dávku kofeinu vypije dítě,“ varuje v rozhovoru pro Český rozhlas redaktor dTestu Jan Maryška.
Zdroje: denik.cz, denik.cz, sever.rozhlas.cz, dvojka.rozhlas.cz
