Myslíte si, že jste podvodníci. Navíc máte neustále strach, že budete odhaleni
Čím větších úspěchů dosahujeme, tím častěji nás pronásleduje pocit, že jsme podvodníci, kteří čekají na odhalení. Tento fenomén, známý jako syndrom podvodníka, postihuje jak vrcholové manažery, tak umělce, vědce či profesionály.
Syndrom podvodníka je psychologický jev, při kterém člověk přičítá své úspěchy náhodě nebo štěstí a bojí se, že bude odhalen jako podvodník. Tento pocit přetrvává i přes naprosto viditelné a přesvědčující důkazy o jeho schopnostech. Lidé se syndromem podvodníka se neustále obávají, že jejich výsledky nejsou dostatečné a prožívají intenzivní strach z možného odhalení.

Co je to syndrom podvodníka
Syndrom podvodníka (nebo syndrom imposter) je psychologický fenomén, při kterém člověk neustále pochybuje o svých schopnostech, a to i přes opakované úspěchy a objektivní důkazy o svých kvalitách. Lidé trpící tímto syndromem mají tendenci přičítat své úspěchy náhodě, štěstí nebo okolnostem, spíše než vlastním schopnostem.
„Syndrom podvodníka není oficiální diagnóza. Lidé s tímto syndromem mohou mít i jiné problémy, jako je úzkost nebo deprese, ale nelze jim diagnostikovat přímo tento syndrom,”
píše Psychology Today.
Tito lidé se obávají, že budou odhaleni jako podvodníci, přestože jejich výsledky jasně dokazují jejich kompetence. Mají tendenci podceňovat své úspěchy, což vede k intenzivnímu pocitu nejistoty a úzkosti.
Lidé trpící syndromem podvodníka často stanovují nerealistické cíle, což vytváří začarovaný kruh nespokojenosti a stresu. Často se obávají, že jejich úspěchy nejsou dostatečně hodnotné, a mají strach z chyb, které by mohly odhalit jejich nedostatky.
Syndrom podvodníka se nejčastěji objevuje u vysoce výkonných jedinců a perfekcionistů. Často jím trpí lidé na vedoucích pozicích, akademici a studenti, stejně jako profesionálové v kreativních oborech.
Jak syndrom podvodníka ovlivňuje život
Syndrom podvodníka může mít vážné důsledky pro život člověka. Neustálý stres a úzkost vedou k workoholismu, což může vést až k vyhoření. Strach z nových úkolů zpomaluje kariérní růst, a neschopnost přijmout pochvalu narušuje pracovní vztahy.
„Lidé se syndromem podvodníka často tvrdě pracují, aby dokázali, že si své místo zaslouží, a to je posouvá dál,“
uvádí BBC.
Tento tlak, ačkoli pochází z obav, může mít pozitivní efekt – motivuje jedince k tomu, aby se stále zlepšovali a dosahovali ještě lepších výsledků.

Jak překonat syndrom podvodníka?
Prvním krokem k překonání syndromu podvodníka je uvědomění si jeho existence a rozpoznání vlastních vzorců myšlení. Je důležité si připustit, že pocity nejsou realitou a že člověk je schopný si své úspěchy zasloužit. Užitečnou technikou je zapisovat si své úspěchy a pozitivní zpětnou vazbu, které lze později použít jako připomínku vlastní hodnoty.
Dalším krokem je změna perspektivy. Je třeba přijmout, že nikdo není dokonalý, a že chyby jsou přirozenou součástí učení a růstu. Důležité je připomínat si skutečné úspěchy a kompetence.
„Jedním z přístupů, jak zvládnout syndrom podvodníka, je přijmout ho jako součást své zkušenosti a porozumět tomu, proč tento pocit vůbec vzniká,” uvádí The New York Times.
Pomoci může také sdílení pocitů s ostatními, což může výrazně ulevit. V některých případech může být vhodné konzultovat tento problém s odborníkem, který pomůže lépe pochopit a zpracovat tyto pocity.
Další užitečnou strategií je stanovování realistických cílů a učení se přijímat komplimenty. Mít vytvořené portfolio vlastních úspěchů může sloužit jako konkrétní důkaz schopností v momentech pochybností.
Syndrom podvodníka zmiňují také známé osobnosti v České republice. Před několika dny vydal své nové album oblíbený interpret Viktor Sheen. A nazval ho „Impostor syndrom“. Zda pramení název z jeho osobních zkušeností nebo se jedná pouze o zajímavou slovní hříčku pro jeho album, to je ve hvězdách.
Syndrom podvodníka může být náročný, ale není nutné se ho obávat. Tento pocit je běžný a může dokonce pomoci k lepším výkonům. Když si lidé uvědomí, že nejsou sami, kdo tento pocit zažívá, mohou se s ním lépe vyrovnat. Přijetí těchto pocitů může vést k většímu sebevědomí a k lepšímu zvládání obtížných situací.
Zdroj: BBC, Psychology Today, The New York Times, youtube.com/viktorsheen