Vztek za volantem mohou vyvolat agresivní řidiči i dopravní zácpa. Pomoci může dechové cvičení a příjemná hudba

Snad každý řidič to zná. Pocit vzteku nebo frustrace za volantem není nic neobvyklého. Hustý provoz, nečekané zdržení nebo chování ostatních řidičů snadno prověří naši trpělivost.

Tento hněv ale není jen nepříjemný. Může být i nebezpečný. Vede k impulzivním reakcím a zvyšuje riziko nehody. Agresivita se podílí na značném počtu vážných dopravních nehod. Podívejte se na praktické tipy, jak zůstat za volantem klidnější a bezpečnější. Zaměříme se na sílu dechu, hudby a správného myšlení.

Proč se za volantem zlobíme?

Existuje mnoho důvodů, proč nás řízení auta dokáže rozčílit. Mezi nejčastější patří dopravní zácpy a s tím spojené zdržení, ale i chování jiných řidičů. Jak ukazují diskuse na fórech a sociálních sítích, v současné době se cítíme frustrovaní především z pocit, že jsme uvězněni v koloně, ztrácíme čas a nemůžeme tuto situaci ovlivnit. Následně pak spěcháme, jsme ve stresu a snažíme se dohnat ztracený čas. Naše nervy jsou tak napjatější.

U dalších řidičů nás rozčiluje rychlá jízda, lepení se na kufr, riskantní předjíždění, nedání blinkru, bezdůvodné blokování pruhů, troubení nebo urážlivá gesta. Zajímavé je, že i chování, které řidič nemyslel zle, můžeme my sami vnímat jako úmyslnou provokaci. Co jeden považuje za normální, druhého může rozčílit – například pomalá jízda v rychlém pruhu.

Kromě těchto přímých spouštěčů hrají roli i další faktory. V autě se můžeme cítit anonymně, jako bychom byli neviditelní. To může snižovat zábrany a vést k chování, kterého bychom se tváří v tvář nedopustili.

Vůz také můžeme vnímat jako své teritorium, které si podvědomě bráníme. Navíc, stres z práce nebo osobního života si často přenášíme i do auta, a pak reagujeme podrážděněji na běžné dopravní situace. Jedna negativní akce často vyvolá další, a tak vzniká nebezpečná spirála agresivity.

Jak zvládnout vztek pomoci může náš dech, vhodná hudba i myšlenky

Naštěstí existují jednoduché nástroje, které můžeme bezpečně použít přímo při řízení, abychom se uklidnili. Nemůžeme ovlivnit dopravu ani ostatní řidiče, ale můžeme ovlivnit svou reakci. Zaměření na to, co máme pod kontrolou – náš dech, hudbu a myšlenky – nám dává sílu situaci zvládnout.

Když jsme ve stresu, naše tělo se připravuje na „boj nebo útěk“. Hluboké a pomalé dýchání pomáhá tento systém uklidnit. Zkuste jednoduché cvičení. Soustřeďte se na svůj dech. Pomalu se nadechněte nosem, počítejte do tří nebo čtyř. Pak pomalu vydechněte ústy nebo nosem a počítejte do čtyř nebo pěti. Opakujte několikrát. Dýchejte jemně, nenásilně, a hlavně stále sledujte provoz.

I hudba má velký vliv na naši náladu a úroveň stresu. Pusťte si svou oblíbenou, klidnou hudbu. Ideální je pomalejší tempo. Instrumentální skladby nebo známé příjemné písně často fungují dobře. Vyhněte se agresivní nebo příliš hlasité hudbě, která by mohla napětí zvýšit. Pozor také na velmi relaxační hudbu, která by vás mohla uspat, zvláště pokud jste unavení. Cílem je klidná bdělost.

I vědomá změna myšlení může změnit vaše reakce. Základem je změnit úhel pohledu a například místo věty: „Schválně mi tam vjel“ si říct: „Asi mě neviděl“. Důležité také je nebrat si chování řidičů osobně. Možná je sám ve stresu, nesoustředěný nebo prostě udělal chybu. A nikdy nezapomínejte na svůj hlavní úkol, který je dojet bezpečně do cíle, ne někoho „vychovávat“ nebo „vyhrát“ pomyslný souboj na silnici.

Jak se vyhýbat stresovým situacím na silnicích? Prevencí!

Ačkoli se nemůžete vždy připravit na všechno, je tu pár věcí, na kterých se dá zapracovat. Podívejte se předem na dopravní situaci, uzavírky nebo práce na silnici. Pomohou vám navigační aplikace.

Když víte, co vás čeká, omezíte nepříjemná překvapení a můžete si nechat dostatek času na cestu, včetně rezervy na případné zdržení a hledání parkovacího místa. Spěch je velkým zdrojem stresu. Agresivní jízda ušetří jen minimum času, ale riziko nehody výrazně zvyšuje.

V autě si zajistěte pohodlí, nastavte si příjemnou teplotu a sedadlo do bezpečné a příjemné polohy. Na delších cestách si dělejte pravidelné přestávky. Protáhněte se, projděte se, nadýchejte se čerstvého vzduchu.

Vztek za volantem je běžný, ale dá se zvládnout, a hlavně mu lze předcházet. Pamatujte na jednoduché nástroje: uvědomění si spouštěčů, klidné dýchání, příjemná hudba, změna myšlení a dobré plánování cesty. Používáním těchto strategií můžete své cesty udělat klidnější, bezpečnější a příjemnější – pro sebe i pro všechny ostatní na silnici. Jezděte ohleduplně a s rozvahou.

Zdroje: policiecr, rozhlas, agresivitazabiji, zachranny-kruh