Rodiče, tohle byste měli vědět. Vaše dítě si sladké nápoje nezaslouží

Sladké nápoje jsou běžně dostupnou tekutinou, kterou v dnešní době pijí nejenom dospělí, ale také děti. Právě ty bohužel často přijímají daleko více sladkých nápojů, než je doporučeno.

Občasná konzumace limonád nepřináší tak velká negativa jako jejich pravidelné pití. Je potřeba si uvědomit, že nadměrná konzumace cukru vede k nejednomu zdravotnímu problému.

Problémem můžou být sladké nápoje i kvůli vysokému množství přijaté energie. Následně dochází k jejím výkyvům, když hladina cukru rychle klesá. To může vést k podrážděnosti či únavě. Je tak nutné uvědomit si, že cukr není pouze ve sladkých nápojích. Uměle upravené potraviny cukru a dalších nežádoucích látek obsahují více, než by bylo zdrávo. 

Vaše dítě si sladké nápoje nezaslouží. Děti si totiž zaslouží jen to nejlepší pro jejich zdraví. A vynechat sladké nápoje může být prvním krokem k velké změně!

4 základní pravidla vás zbaví závislosti na sladkém pití 

To, že děti pijí sladké nápoje, je primárně vinou rodičů. Právě kvůli nim si na toto nezdravé pití děti zvyknou. Naštěstí existují 4 jednoduché kroky, jak se sladkým nápojům snadno vyhnout. 

1. O změně návyků dítě otevřeně informujte. Vysvětlete, z jakého důvodu je pití slazených nápojů pro dítě nezdravé. Ukažte jim na příkladu, jak se například kazí zuby. Starší děti můžete informovat i o prevenci obezity. 
2. Slazené nápoje vysazujte postupně. Závislost na cukru si lze vytvořit velmi rychle. Odvykání je ale složité. Slazené nápoje můžete začít ředit vodou. Zvyknout si na méně sladké chutě může trvat až několik týdnů. Ideální je, aby dítě nakonec pilo pouze vodu a občas neslazený čaj. Nic nezkazíte ani pitím slabé šťávy. 
3. Aby se dítě dokázalo vypořádat s tím, že již nemůže pít sladké nápoje, je potřeba nabízet mu různé alternativy. Ne každému chutná obyčejná voda. Variantou tak je například voda ochucená ovocem. Do vody nakrájejte pár plátků okurky, vymačkejte citron či citronovou šťávu. Ozvláštnit vodu můžete i lesním ovocem. Nabídnout dětem k pití lze i smoothie s ovocem a zeleninou. Nezapomínejte ale, že i v ovoci je velké množství cukru. 
4. Stanovte pravidla, která budete důsledně dodržovat. Chcete-li změnit návyky svého dítěte, musíte se spolu s ním pustit do boje. Není možné, aby otec pil slazenou limonádu, když ji má dítě zakázanou. Zároveň je velmi důležité dodržovat stanovená pravidla. Na začátku můžete povolit například jednu sklenici slazeného nápoje denně. Nikdy dítěti nedovolte více, než na čem se domluvíte. 

Připravte neslazené, ale chutné alternativy 

V létě děti jistě zaujme ledový čaj. Pokud do litru uvařeného zeleného nebo černého čaje přidáte navíc ještě citron a kostky ledu, vytvoříte osvěžující pití. Děti si ani nevšimnou, že v něm chybí cukr. Stejně tak můžete rozmixovat okurku. Do vzniklé kaše stačí přidat vodu a kostky ledu. Takto snadno vytvoříte osvěžující nápoj bez přidaného cukru. 

Množství konzumovaného cukru by mělo být minimální 

Dle Světové zdravotnické organizace existují přesně dané informace o tom, kolik by maximálně mělo dítě vypít sladkého pití.

Děti do 2 let by se těmto nápojům měly úplně vyhnout. Do 5 let věku by dítě mělo konzumovat maximálně 25 gramů cukru denně. Takové množství obsahuje například 200 ml slazeného nápoje. Do 18 let by mělo lidské tělo přijmout maximálně 50 gramů cukru. 

nzip.cz

Jak již bylo řečeno, cukr není pouze ve sladkých nápojích. Dejte si pozor na skladbu celého jídelníčku. Příjem cukrů i dalších živin řešte komplexně. Nejde pouze o to, kolik sladkého dítě vypije, ale také kolik ho celkem dokáže denně sníst.

Zdroje: NZIP, NZIP II, RCH, Childrens