Večer si dopřejte sladké dezerty. Pomohou snížit cholesterol a zhubnout
V dnešní době se zdraví stává prioritou většiny lidí. A to zejména v souvislosti s výživou a prevencí. Mnoho lidí se domnívá, že sladkosti a dezerty jsou na cestě k lepšímu zdraví zakázány. Avšak existují způsoby, jak si užít sladké bez obav.
Snižování cholesterolu je klíčové pro prevenci srdečních onemocnění. Konzumujte potraviny, které mají dostatek vlákniny. Naopak se vyhněte příjmu nezdravých tuků. Důležité je také udržovat si BMI v normě a mít zdravou hmotnost. Toho dosáhnete pravidelným pohybem. Zaměřte se na aktivitu, která vám zároveň bude dělat radost.
Pokud si občas dopřejete sklenku vína, není to pro vaši hladinu cholesterolu problém. Měli byste se však vyhnout popíjení alkoholu tzv. ve velkém.
Datle. Zdroj: Shutterstock
Datle a jejich přínosy
Datle obsahují vysoké množství vlákniny a minerálů. Několik výzkumů dokazuje, že když konzumujete stravu, která je bohatá na vlákninu, můžete tím snížit cholesterol v krvi.
Jak datle snižují „špatný“ cholesterol v krvi? Především tím, že nahrazují nezdravý (rafinovaný) cukr ve stravě za zdravý.
Připravte si večerní zákusek z datlí
Je zdravý, chutný a bez výčitek si jej můžete dopřát i ve večerních hodinách. Třeba po výtečné večeři.
Co budete potřebovat?
Přibližně 200 g sušených datlí, 100 g ořechů, kakao a strouhaný kokos na obalení hotových kuliček. Ingrediencí rozhodně příliš nepotřebujete, avšak přesto se dočkáte vynikajícího dezertu.
Postup
- Po zbavení pecek datle rozmixujte s ořechy a kakaem. Pokud nemáte mixér, můžete si pomoci vidličkou.
- Pokračujte, dokud nebude hmota lepkavá a snadno tvarovatelná.
- Poté začněte vytvářet kuličky pomocí rukou.
- Nakonec je obalte ve strouhaném kokosu.
Kuličky z datlí obalené v kokosu jsou nejen chutné, ale také výživné a zdravé. Brzy si je zamilujete nejen vy, ale také celá vaše rodina. A možná nahradí také přeslazené vánoční cukroví.
Konzumujte datle pravidelně
Konzumací datlí nejen prospějete svému zdraví, ale také naleznete sladkou chuť bez výčitek. Jedna datle vám nahradí nezdravou sladkost z obchodu v takové míře, že na doplnění chutí nebudete potřebovat nic dalšího.
Zdroje: sever.rozhlas.cz, ireceptář.cz, time.com