Okamžitě vyřaďte ze svého jídelníčku tyto 4 potraviny. Prodlouží vám to život
Bez jídla a vody nedokážeme žít. Naše strava nás však ovlivňuje víc, než bychom si mohli myslet. Jídlo má totiž vliv na naše zdraví, energii i kvalitu života. Lidské tělo potřebuje každý den živiny, vitamíny a minerály, aby mohlo správně fungovat, regenerovat se a zvládat stres i fyzickou zátěž.
Strava má být bohatá, jen tak docílíme přirozené podpory zdraví, imunity a budeme schopni lépe odolávat nemocem. Naše tělo bychom neměli zatěžovat látkami, které nám neprospívají a vedou k civilizačním chorobám, jako je cukrovka, obezita nebo onemocnění srdce.
Začněte o svém jídle více přemýšlet
Když začneme o našem jídle přemýšlet tímto způsobem, tak brzy zjistíme, jak se naše tělo cítí, když sníme určitý druh jídla. Jaký to má vliv na naši energii. Když si jídlo začneme vybírat a podporovat zdravý životní styl, velmi rychle se dostaví první výsledky. Postupně se bude zlepšovat naše trávení, fyzická kondice i nálada. Nastoupíme na spokojenější životní cestu, která se nám v dlouhodobém horizontu vrátí na lepším zdraví.
Jak se cítíte po konzumaci tučného vepřového řízku s bramborovým salátem? A jak byste se cítili po kuřecím plátku s odlehčeným salátem? Poslouchejte své tělo.
Vyváženost stravy je důležitá, ne-li nejdůležitější
Pestrost a vyváženost stravy je na první místě. Určitě si vzpomínáte na pyramidu, ve které byly zastoupeny potraviny podle toho, co je vhodné a co méně.
Podle Národního zdravotnického informačního portálu naše tělo musí mít přístup k různým druhům živin, aby mohlo pokrýt všechny své potřeby.
Zdravé tělo potřebuje bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a vlákninu. Bílkoviny jsou stavebními kameny pro svaly, kůži, vlasy a další tkáně. Potřebujeme je pro tvorbu hormonů a enzymů. Bílkoviny jsou v mase, rybách, vejcích, mléčných výrobcích, ořeších a semenech.
- Sacharidy jsou zdrojem energie. Najdeme je v celozrnných obilovinách, ovoci, zelenině a luštěninách. Zdravé tuky nám pomáhají vstřebávat vitamíny A, D, E a K. Vhodné je proto jíst avokádo, ořechy, semena, olivový olej a tučné ryby, například lososa.
- Vitamíny a minerály hrají roli v mnoha procesech, jako například růst, regenerace a imunita. Vitamíny C, D a B-komplex jsou nezbytné pro zdravou pokožku, energii a obranyschopnost, zatímco minerály (vápník, hořčík, železo a zinek) potřebujeme pro zdravé kosti, krev a nervový systém.
- Nezapomínejme ani na vlákninu, která podporuje trávení a zdraví střev. Navíc ji potřebujeme pro regulování cukru v krvi a udržování pocitu sytosti. Jezme proto hodně zeleniny, ovoce, celozrnných obilnin a luštěnin.
Stravovací prohřešky
Složení potravy ovlivňuje také délku života, která souvisí s naší fyzickou kondicí. Pokud si přejete žít dlouhý a zdravý život, vyhněte se těmto potravinám.
Cukry ve slazených nápojích
Ze svého jídelníčku škrtněte všechny slazené nápoje. Jejich častá nebo každodenní konzumace může vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi a souvisí s obezitou, cukrovkou a vysokým krevním tlakem. Řešením nejsou ani umělá sladidla. I ty jsou překážkou dlouhověkosti. Podle dosavadních zkoumání mohou působit změny ve střevní mikroflóře a zvyšovat riziko cukrovky a obezity.
Konzervy má ve spíži každý
Raději byste je měli ale vyhodit do koše. Ochráníte své tělo před toxickými látkami, jako je bisfenol A. Tato toxická látka může pronikat do potravy a způsobovat vážné zdravotní problémy, mimo jiné obezitu a rakovinu.
Rychlé instantní nudle také nejsou žádnou výhrou
Je to snadný a chutný pokrm, který je však plný konzervantů a umělých barviv. Konzumace instantních nudlí může zvyšovat riziko metabolického syndromu, cukrovky a vysokého krevního tlaku.
Vyhněte se také sladkým cereáliím s přidaným cukrem
O neblahém vlivu cukru na lidský organismus jsme psali výše. Poslední nevhodnou potravinou jsou donuty. Tyto malé chutné věci rovněž obsahují nadměrné množství cukru a tuku, které naše tělo nepotřebuje. Vyhněte se těmto šesti potravinám a vaše tělo vám brzy poděkuje.
Zdroj: dnews.gr, nzip.cz, bbc.com