Nepijte před spaním teplé mléko, rovnou se do něj položte. Nejlépe vám bude v mléce kysaném
Celé dny pracujete, pak řešíte nákupy, vaření a školu s dětmi. Jako vrchol dne rozvážíte děti do kroužků. A pak přijdete domů. Na sobě máte svetr, mikinu a teplé ponožky. Přesto je vám zima.
Jediné, co nás může zahřát, je teplá vana. Jelikož po celém dni ještě doháníme, co jsme přes den nestihli, všichni přesto nakonec zvolíme rychlou sprchu.
Ale představte si teplou a voňavou vanu se skleničku skvělého vína. Nezní to lákavě? Právě taková relaxační koupel je totiž jedna z nejlepších věcí, kterou pro sebe v dnešní uspěchané době můžete udělat.
Proč vana?
Taková teplá vana je prospěšná nejen tělu, ale i hlavě. Teplá voda slouží i detoxikačně, protože voda otevírá póry v pokožce, čímž se zahájí proces detoxikace. Sůl je velmi důležitou částí detoxikační koupele, protože se začne vyplavovat z těla do vody a začne probíhat tzv. osmóza.
Osmóza je jeden ze základních procesů těla, kdy molekuly vody proudí skrze polopropustnou membránu. A to tam, kde je vody méně a je tam vyšší koncentrace osmoticky aktivních částic (= soli).
Díky tomuto procesu se nám z těla vyplaví toxické látky, čímž ulehčíme tělu. Správná detoxikační koupel má například tyto účinky:
- očista těla a doplnění minerálních látek
- navození pohody a odbourání stresu
- zlepšení pokožky
- zlepšení spánku a koncentrace
- zlepšení toku lymfy
- uvolnění svalů a odstranění bolesti kloubů
Připravit si relaxační koupel je skvělé pro tělo i ducha Zdroj Shutterstock
Jakou koupel potřebujete? Vyzkoušejte mléčnou
Pokud momentálně procházíte nějakým stresovým obdobím, vyzkoušejte tzv. mléčnou koupel. Připravíte si ji tak, že do teplé vany přilijete jeden litr mléka a přidáte levanduli. Díky této koupeli se nejen příjemně uvolníte, ale také se zbavíte popraskané kůže a suché pokožky. Pokud máte příliš citlivou pleť, nalejte to vany mléko kysané, patří mezi nejlepší volbu. Kombinace mléka a vůně levandule vám nastartuje spánkový režim.
Na bolavá záda je dobré si do vany přidat vhodné bylinky, které působí protizánětlivě. Osvědčeným léčivým pomocníkem je směs smrku, borovice a kostivalu. Tato směs napomáhá při problémech s pohybovým aparátem.
A jako poslední byste neměli zapomínat na pročistění lymfy, která funguje v našem těle jako “kanalizace“. Aby se správně pročistila, stačí si do vany přidat výtažek z túje.
Čas na koupel je tady a teď
- Najděte si vhodný den v týdnu, kdy máte nejméně povinností. Vyčleňte si na koupel aspoň třicet minut a úplně nejlepší je po koupeli ještě chvíli relaxovat (číst si nebo pustit v televizi nějaký oblíbený seriál).
- Detoxikační koupel odstraňuje z těla vodu, proto je vhodné před nebo po koupeli vypít minimálně jednu sklenici.
- Udělejte si peeling, aby detoxikace byla co nejúčinnější.
- UVOLNĚTE SE, myslete pouze na to, jak je skvělé, že máte čas pro sebe a všechno ostatní nechte za dveřmi koupelny.
- Až vylezete z vany, vezměte si teplý župan nebo ručník a dopřejte si čas na odpočinek.
Opravdu si zkuste najít čas a dopřávejte si teplé koupele pravidelně, udělejte z toho zvyk a sami uvidíte, že se postupem času zlepší vaše fyzická i duševní pohoda.
Zdroje: womanonly.cz, zena.aktualne.cz, edition.cnn.com, ceskenoviny.cz, heart.bmj.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, ncbi.nlm.nih.gov/books