Návyk milionářů zabere pouze 21 dní. Zvládne to každý

Cesta k úspěchu není jednoduchá, ale ti nejlepší na světě mají mnoho společného. Většinou jsou to návyky, které si od nás něco žádají. Ne každý má tu pevnou vůli, takže většina lidí zůstává tímto úhlem pohledu neúspěšných.

Základem všeho jsou různé denní rutiny, které se plně přizpůsobují jak našim pracovním požadavkům, tak i osobním potřebám a potřebám těla. Zároveň by  měly být přívětivé obecně k vašemu psychickému zdraví, musíte tedy, minimálně časem, v této rutině najít zalíbení. Musí vám vejít pod kůži.

Než rutina začne bavit, trvá to tři až šest týdnů

Zkuste cokoliv a nevzdávejte to. Minimálně po dobu jednadvaceti dnů. To je totiž podle koučovacích metod ta základní doba, kdy jednodušší nové rutiny začneme vnímat jako zvyk. U těžších to může trvat až dva měsíce.

Den začíná brzy a zostra…

Většina úspěšných lidí se nepovaluje v posteli do pozdního rána. Často vstávají brzy s tím, že si ještě před započetím pracovního dne věnují čas pro sebe….

Shodné u mnoha je, že probouzení je přirozené. Tedy bez budíku. Jak si na něco takového navyknout? V daný čas se nějaký čas probouzet na budík. Tělo si postupně zvykne, že se v tento čas budí. Je také dobré při prvním ranním probuzení opravdu vstát. Nepospat si ještě, to nás ještě víc znaví. Jeff Bezos navíc chodí brzy spát, neponocuje.

Pohybová rutina dává do pořádku tělo

Někdo rád běhá nebo cvičí ráno, někdo večer, jde o to najít ten čas, kdy vám běh, chůze nebo cvičení dodá nejvíce endorfinů a radosti. Když najdete tu chvíli, kdy se budete po pohybu cítit skvěle, vneste tento zvyk do každodenní rutiny. Pohyb vyplavuje chemické látky v mozku, které snižují úzkost, vylepšují náladu. Z funkčního těla budeme mít také lepší pocit.

Meditace a mindfullnes dává do pořádku hlavu

Oprah Winfrey svůj úspěch vidí v pravidelném meditování, čtení inspiračních karet a cvičení. To vše prý stíhá před polednem. Principem ranních meditací nebo různých duchovních cvičení je ukotvit se v realitě. Zahnat duševní únavu, se kterou se můžeme budit. Čím bdělejší a vnímavější k přítomnému okamžiku budeme, tím snadněji budeme řešit běžné problémy, snáze se naladíme i na budoucnost.

Resty vyřiďte hned ráno

Na rozdíl od doporučení, že si máme dát ráno offline, úspěšní to dělají právě naopak. Hned ráno, často při ranní kávě, vyřídí emaily, případně si poznamenají svěží nápady, které se v noci vylíhly. Tím mají hotovo a nevyřízené resty je nerozptylují během dne.

Notýsek s nápady!

A právě ten může přinést velké výsledky. Zejména kreativní zaměstnání to ocení, během dne nás může napadnout něco inovativního. Zapište si to. Osmdesát procent nápadů, které by teoreticky mohly zlepšit náš život totiž během chvíle zapomeneme. Seznam náhlých, dobrý i bláznivých nápadů si uschovejte. Občas si ho pročtěte. Bláznivý nápad starý tři roky se totiž může jednou ukázat jako geniální a změní vám život.

Zajímavé metody slavných

Elon Musk o sobě tvrdí, že spí jenom šest hodin denně, vstává brzy, vypije kávu a svůj kofeinový návyk živí i během dne, mimo jiné i osmi Coca-Colami denně.

Sir Richard Branson také začíná den brzy, na nohou se udržuje až dvaceti šálky čaje za den.

Co je hlavním návykem slavných a úspěšných?

Bezpochyby jsou to ranní rutiny. Jaké bude mít ráno tempo, taková produktivita bude celý den. Efektivita, sebekázeň, přesné zaměření, strukturování práce a vyhýbání se roztýlení.

A večery věnujte přípravě na spánek a vděčnému zamyšlení. Zrekapitulujte si v krátkosti den, poděkujte si za lidi, rodinu, mentory, za to, co se vám povedlo. Pomůže to uvědomit si své zvládnuté úkoly, úspěchy, ale i úkoly pro dny příští. Především to však v nás pěstuje pocit smysluplnosti. A i to je součástí toho, co úspěšné lidi dělá úspěšnými. Disciplíny. 

Zdroj: theceomagazine.com, judkin.com, psychologytoday.com