Konečně je to tady. Hubnutí ve spánku existuje

Představte si, že zatímco vy spíte, vaše tělo aktivně spaluje tuky a pracuje tak na vaší vysněné postavě! Hubnutí ve spánku však nemusí být jen sen – metabolismus a hubnutí bez velké dřiny jsou v centru pozornosti běžného člověka i vědců. Ti také zjistili, že existují látky, které se mohou podílet na spalování tuků i v době odpočinku.

Téma hubnutí lidi fascinuje už celá staletí. Dnes jsou ale nároky na perfektní postavu ještě větší než v minulosti, a tak není divu, že lidi hledají různé způsoby, jak jí dosáhnout. Kromě správné stravy, pravidelného pohybu, dostatečného pitného režimu a duševní pohody s tím může pomoci i spánek nebo některé živiny.

Látky, které najdeme v potravinách nebo doplňcích stravy, se podílejí na různých metabolických procesech. Jedním z nich je i redukce tělesného tuku. Ke spalování tedy nemusí docházet jen při kardiu, ale i v době, kdy se tělo aktivnímu a intenzivnímu pohybu nevěnuje. Tedy klidně v noci.

Jak souvisí spánek a hubnutí

Spánek je součást biorytmu a základní lidská potřeba. Jedná se především o proces, kdy se tělo regeneruje a dochází tak k opravám všech buněk, obnovení energie i regulaci důležitých hormonů. Výzkumy naznačují, že během spánku se zvyšuje také metabolická aktivita, která může zahrnovat i spalování tuků.

Během spánku se navíc do krve vyplavuje celá řada hormonů. V souvislosti s hubnutím můžeme jmenovat například leptin a ghrelin – tyto hormony regulují hlad a pocit sytosti. Spánek, jeho délka a kvalita tedy mohou pomoci s hubnutím už sami o sobě. Tyto procesy ale můžeme ještě podpořit.

Co je kyselina linolenová a v čem ji najdeme?

Kyselina linolenová je nenasycená mastná kyselina, kterou musíme získávat výhradně z potravy. Naše tělo si ji totiž samo neumí vytvořit, a proto může docházet k jejímu nedostatku v organismu. Tuto látku řadíme do skupiny omega-6 nenasycených mastných kyselin. Je tedy důležitá pro celkové zdraví a funkci buněčných membrán a podílí se na správné funkci imunitního systému.

Tuto kyselinu najdeme v běžně dostupných potravinách. Patří sem třeba ořechy a různá semena (například lněné nebo slunečnicové semínko), sója, olivový olej a další “zdravé” rostlinné oleje. Tyto potraviny bychom měli zařadit do jídelníčku v každém případě, a to nejen v období diety.

Pro své vlastnosti se kyselina linolenová přidává i do doplňků stravy. Zde se označuje jako CLA nebo-li konjugovaná kyselina linolenová. Najdeme ji často v doplňcích pro podporu imunity, funkce mozku a v poslední době i v těch, které slouží k přirozené regulaci tuku.

Jak to celé funguje?

CLA neboli kyselina linolenová hraje významnou roli v procesu spalování tuků. Podílí se na něm nejen přes den, ale také v noci. Nejnovější studie naznačují, že CLA pomáhá tělu rozkládat tukové zásoby a zvyšuje metabolickou aktivitu i v době odpočinku. Tento efekt je způsoben tvorbou specifických enzymů, díky kterým tukové buňky uvolňují energii k dalším procesům v těle.

V doplňcích stravy se můžeme setkat také s označením ALA – v tuto chvíli se jedná o formu kyseliny alfa-linolenové. Její účinky jsou stejné, avšak tato forma může být lépe vstřebatelná, protože ji najdeme už v mateřském mléce.

Kromě toho se kyselina podílí i na regeneraci a obnově svalové tkáně, napomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a má komplexní vliv na metabolismus. Všechny tyto faktory dohromady ovlivňují hubnutí opravdu zásadně a pravidelný přísun CLA či ALA v potravě může společně s dostatkem pohybu, spánku i zdravého stravování přinést viditelné výsledky bez zbytečné dřiny.

Zdroje: researchegate.com, Sciencedirect.com, Wikipedia.org